マタニティ体操クラス&あかちゃん連れ産褥体操クラスのお知らせ

top_news_125ドイツの国家資格をもつ体操の先生、てづかともこ氏がマタニティ体操と産褥体操のクラスを行います。効果的なトレーニングですので、ぜひご参加ください!

1.マタニティー体操クラス 毎週火曜日 10時30分開始 1回13ユーロ 定員4~5名 授業時間:約60分 講師:てづかともこ
(11月1日(火曜日)は祝日のためお休みです。11月8日から開始となります)

お医者様の承諾を得ている健康な妊婦さん対象の体操クラスです。少人数ですのでその日の体調や妊娠週に応じた個人指導も可能です
体操ボールを使ったり、マッサージなども取り入れています。クラス後はお茶を飲みながらどうぞ情報交換の場としてご活用ください

2.赤ちゃん連れで産褥体操クラス 毎週木曜日 10時30分開始 1回15ユーロ 定員4名 授業時間:約70分 講師:てづかともこ+赤ちゃん
(11月3日より開始予定)

お母さんの産後の身体をストレッチ。特に肩や腰の筋肉を気持ちよくほぐしていきます。産後で弱った骨盤底筋、腹筋も一緒に鍛えて体幹を整えていきます。
赤ちゃんと一緒にできる体操でスキンシップしながら身体を動かしていきます。もちろん赤ちゃんが眠っている間はお一人でしっかりと身体を動かします。
赤ちゃんの様子をみてオムツがえや授乳などご自由になさってください。
最後の10分は赤ちゃんのミニマッサージ(毎週からだの部位別に学んでいきます。)で仕上げます。

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ご事前にメール、もしくはお電話ででお申し込みください。(先着順で受付いたします)授業代金はその都度お支払い願います。

初めてご参加で場所がわからない方は別途メールでお知らせいたします。ご連絡お待ちしております。tomoko@posteo.de

てづかともこ (staatl.anerkannte Gymnastiklehrerin/体操の先生の国家資格有り

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