子連れOKな腰痛予防&産褥＆マタニティ体操のお知らせ

夏に向けて身体を動かしたくなる季節！４月２６日から公的健康保険認定の１０回クラスを再開いたします。皆様のご参加を心よりお待ちしております。
お申し込みは思い立ったら今すぐ！！　Eメールにてお願いいたします。
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４月２６日水曜日より　毎週水曜日　（ただし６月１４日を除く）

①　１０:００－　１１：００　　　腰痛予防体操　（子連れ可能）

②　１１：１５　－　１２：２５　赤ちゃん連れで産後体操　
産後で弱った骨盤底筋、腹筋も一緒に鍛えて体幹を整えていきます。肩や腰をほぐしながら赤ちゃんと一緒にできる体操でスキンシップしながら身体を動かしていきます。
赤ちゃんの様子をみてオムツがえや授乳などご自由になさってください。
最後の１０分は赤ちゃんのミニマッサージで仕上げます。

①、②ともに
料金：１０回、１２０ユーロ、公的健康保険加入の場合、７５ユーロから全額補助が可能（保険会社により異なる）
　　：１回券：１５ユーロ、保険補助不可

場所：Kaiserswertherstr.6　（Nordstrからすぐ、おもちゃ屋さんSpielschiffのところ）ベビーカー５、６台くらい置けるスペースあり

毎週火曜日

③　１０：３０－１１：３０　マタニティークラス　（保険補助対象外）

お医者様の承諾を得ている健康な妊婦さん対象の体操クラスです。少人数クラスですのでその日の体調や妊娠週に応じた個人指導も可能です。
体操ボールを使ったり、マッサージなども取り入れています。クラス後はお茶を飲みながらどうぞ情報交換の場としてご活用ください。

料金：５回券、６５ユーロ
　　　１回券、１５ユーロ

場所：講師自宅（詳細お問い合わせください）

お申し込み＆お問い合わせ

Tomoko Tezuka
tomoko@posteo.de
01577 198 9936 (Zur Zeit nicht erreichbar)
01573 657 2904