マタニティー体操クラス、赤ちゃん連れでの産後体操クラス再開します！

講師出産のためお休みしていた以下のクラスを１１月から再開いたします。
１．マタニティー体操クラス　毎週火曜日　１０時３０分開始　１回１３ユーロ　定員４～５名　授業時間：約６０分　
(１１月１日（火曜日）は祝日のためお休みです。１１月８日から開始となります）
健康な妊婦さん対象の体操クラスです。少人数ですのでその日の体調や妊娠週に応じた個人指導も可能です。
体操ボールを使ったり、マッサージなども取り入れています。クラス後はお茶を飲みながらどうぞ情報交換の場としてご活用ください。

２．赤ちゃん連れで産褥体操クラス　毎週木曜日　１０時３０分開始　１回１５ユーロ　定員４名　授業時間：約７０分　
（１１月３日より開始予定）
お母さんの産後の身体をストレッチ。特に肩や腰の筋肉を気持ちよくほぐしていきます。産後で弱った骨盤底筋、腹筋も一緒に鍛えて体幹を整えていきます。
赤ちゃんと一緒にできる体操でスキンシップしながら身体を動かしていきます。もちろん赤ちゃんが眠っている場合はお一人でしっかりと身体を動かします。
赤ちゃんの様子をみてオムツがえや授乳などご自由になさってください。
最後の１０分は赤ちゃんのミニマッサージ（毎週からだの部位別に学んでいきます。）で仕上げます。

ご事前にメールかお電話でお申し込みください。（先着順で受付いたします）
場所はDuesseldorf市内ですが詳細は別途メールでお知らせいたします。お気軽にお問い合わせください。
てづかともこ　（staatl.anerkannte Gymnastiklehrerin/国家資格）