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マインドフルネスとは「今ここ」の自分の状態、周囲の状態に意識を向け、気づき、あたたかく受け入れていくスキル。マインドフルネス・ストレス低減法（Mindfulness-Based Stress Reduction通称MBSR）は、1907年代にマサチューセッツ大学メディカルセンターのジョン・カバットジン博士が開発した、マインドフルネスを使ってストレスと向き合うメソッドです。このメソッドはその後Googleなどの社内研修に取り入れられ、現在ではビジネス界のみならず教育現場やスポーツ分野でもその効果を発揮しています。
先の不透明なコロナ禍、慣れない海外生活、日々の子育てや人間関係。私たちは毎日、ストレスに囲まれています。大きなストレスから小さなストレスまで、マインドフルネスを使って上手に向き合う方法を学びませんか?
様々なストレスにお悩みの方、またイライラ・不安・悲しみ・怒り等の感情に振り回されがちな方に、８週間を使って心を理解し整えるスキルをお伝えします。
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マインドフルネス・ストレス低減法講師 ジュバ智子
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Düsseldorfの中川産婦人科で、母乳育児のエキスパートであるUte Meyer（ドイツの小児看護師・ラクテーションコンサルタント）による初めての日本人向けの母乳育児準備クラスが開催されます。さらに今回は、中川先生が日本語で通訳をするスペシャルクラスです。
Uteは様々な物やジェスチャーを使いながら、ドイツでの母乳育児についてわかりやすく説明してくれます。出産前から母乳育児についての知識を深めておくことは、いざ授乳をするときにものすごく役に立ちます。母乳育児についての必要な情報がすべて含まれたクラスで、私たち助産師にとっても大変勉強になる盛りだくさんな内容です。
ドイツで出産する予定の方、現在妊娠中の方はぜひご参加ください。
日時：2021年7月2日(金) 14:00〜16:00頃
参加費：10ユーロ
会場：中川産婦人科
申し込み：中川産婦人科 電話またはメールにて（日本語可）
ふたごの助産師 永田姉妹
りんごの木では、少人数制のクローズドなオンラインサロンを企画しています。
今回は、助産師さんに聞きたいことが何でも聞ける本当の意味でのサロンを行います。
妊娠中・育児中で助産師さんに聞きたいこと、他の仲間に聞きたいことをテーマに、りんごの木管理人ヒサコの進行で開催します。
日時: 6月30日 水曜日 10:00-11:30
参加費: 7 Euro
人数: ７名
ゲスト: ふたごの助産師 永田姉妹
申し込み方法: info@apfelbaum.jp か、りんごの木HPのお問い合わせフォームよりお申し込みください。お申し込み頂いた方に、別途zoom情報をお送りします。
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りんごの木管理人 ヒサコ
Coolkids スクール午後のお教室 ご案内
☆レッスン各種☆
◎ピアノ、音楽、楽器、音楽理論、
作曲、和声、楽曲分析、音楽史
(子供、大人)
◎英語(子供、大人)
◎ドイツ語（幼児、小学生）
◎プレスクール
図形、記号、概念、工作、絵画（幼児、小学生）
◎バイリンガル国語、習字、作文
◎モダンダンス、バレエ
詳細はお問い合わせください。
お問い合わせ先
coolkids-oberkassel
Wildenbruchstr. 107a,40545 Düsseldorf
Telefon: 0211-17 18 05 48
Email: info@coolkids-oberkassel.de
日本語
015906311124
toya_mami@yahoo.co.jp
（担当 佐藤真由美）
りんごの木管理人のひさこです。
オンラインサロン時に激写！ふたごの助産師永田姉妹
最近、オンラインでりんごの木ママ会＆パパ会を実施しました。助産師さんのプレゼンを聞きながら、私はナビゲーターとしてチャチャを入れておりますが、私自身多くを学ばせていただいております。
特にパパ会では、プレパパや新米パパたちがプレゼンのメモを取りながら、そして、自分の行動と照らして苦笑いしながらの濃厚な会でした。「赤ちゃんについての話かと思ったら、大半が妻の話で眼から鱗でした」というコメントも頂きました。その中でいくつかりんごの木HPに記事として情報共有いたします。
ふたご助産師のよしこ＆のりこさんが強調されていたのがホルモン変化！
女性の体は産前産後でジェットコースターの如くホルモンの値が変化し、それに伴い心身の激変が起こること！！！これを出産をする本人とパートナーが事前に知っているだけでも、だいぶ救われると思います。もちろん、激変をすんなり受け入れられないことの方が多いのですが、知っているか否かで、母子関係・母の健康状態、ひいては夫婦関係にまで影響をしてくるのです！
マタニティーブルーや産後鬱を混同して認識していた私ですが、その違いも今更ながら知りました。マタニティーブルーのうちに対処することで産後鬱を回避できるのです！生む前に知っておきたかったので、ここにシェアしている次第です。
その他、パパ会では具体的なパパのすべきことについて、言及されておりました。あかちゃんの人間関係の土台となる母子関係をパートナーでありパパである男子は、サポートに回るべきだということ、パパはあかちゃんにとって、人生初の第三者としての大事な立場であること等々、学びどころ満載でした。
よしこさんのHPでは、まさにこの辺のホルモン変化と対処法についてアップされています。ぜひご一読ください。
https://www.yoshiko-hebamme.com/post/産前産後の妻を守るガイドブック
ブログのテーマに「妻を守るガイドブック」とあるように、パートナーに知っておいて欲しい有益な情報が濃厚に詰まったガイドブックについて言及されています。ぜひ、無料でダウンロードできますので、よしこさんのHPを読んだ後にダウンロードしてください。
また不定期ですがママ会＆パパ会を開催したいと思いますので（できれば月１回）、お付き合いくださいませ。
りんごの木管理人ひさこ
デュースブルクにあります「子ども日本語クラブでんでんむし」という名称でしたが、この3月より「日本語学校 でんでんむし e.V. 」として名称を変え、スタートをしました。日本ルールの子どもたちを対象に、五感や体験を中心とした感性豊かな日本語育てを目指しています。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
下のフライヤーをクリックすると詳細が表示されます。
代表理事 松尾 馨 JapanischeSchuleDU@gmail.com
☆Coolkidsから夏プログラム２０２１のお知らせ☆
期間 7月26日から8月6日まで （土日休み）
時間 ①10時半から12時半まで
②13時半から15時半まで
③16時から18時まで
対象 3歳から小学6年生まで
①年少・年中クラス
②年長・小学生クラス
定員 各クラス4名
締め切り 7月上旬
詳細はお問い合わせください。
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Wildenbruchstr. 107a,40545 Düsseldorf
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（担当 佐藤真由美）
お名前と人数(大人、子供の別)をお知らせ下さい。
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